Selbsthosting und Selbstfürsorge sind unbestimmt und verändern sich auch. In den Art of Hosting-Trainings wünschen sich Teilnehmerinnen und Teilnehmer manchmal Patentrezepte, die es dafür nicht gibt. Etwas ist für mich über die vergangenen Jahre zum selbstverständlichen Bestandteil von Selbsthosting geworden: Access-Bars-Sitzungen zu empfangen. Sie machen den Kopf frei, steigern das Wohlbefinden und sind damit für mich ein direkter Weg zu mehr Präsenz. Was ist das und wie wirkt so eine Sitzung? Bars-Sitzungen bringen markante, nachweisbare Wirkungen an Strukturänderungen im Gehirn, die denen nach langen Meditationszeiten entsprechen – nur geht es viel schneller und lässt sich mit rund einer Stunde erledigen.